ТЕЛЕПРОГРАММЫ
46Info.Ru - Обозреватель курских сми
 
сегодня пятница, 29 марта 2024 года
Бесплатные телепрограммы, телеанонсы, программа телепередач, рецензии фильмов
Бесплатные телепрограммы, телеанонсы, программа телепередач, рецензии фильмов, отзывы на фильмы, официальные русские трейлеры фильмов
 
Сделать стартовой Добавить в избранное Карта сервиса Телепрограммы: ТВ программы, ТВ анонсы Письмо администратору сервиса
ТЕЛЕПРОГРАММЫ главная - Рацион питания в зрелом возрасте
Каталог тв каналов     Каталог тв каналов центрального, кабельного и спутникового телевидения (переход на титульную страницу сервиса)
Поиск тв программ    Поиск тв программ (расширенный поиск тв программ с учетом тв канала, даты)
ТВ анонсы, рецензии    ТВ анонсы (самые последние анонсы тв передач, архив рецензий фильмов, передач)
Рецензии на фильмы    Рецензии на фильмы
Сейчас по ТВ     Передачи, фильмы, которые транслируются в настоящее время (для всех каналов)
Партнеры сервиса    Партнеры сервиса (обмен баннерами, кнопками, ссылками, другие формы сотрудничества)
Справочное руководство    Справочное руководство (разрешение вопросов, связанных с использованием сервиса)

Разместить резюме на сайте Мультирегиональный Электронный Центр Занятости Населения для поиска работы

Это важно: Если Вы не смогли найти работу на бирже труда в своем городе, то попробуйте поискать работу на сайте агрегаторе вакансий от прямых работодателей России, СНГ, стран ЕАЭС Rabotka.com.ru.

Статистика



 

Рацион питания в зрелом возрасте

игровой клуб Вулкан Платинум

После пятидесяти лет следует особенно внимательно относиться к собственному рациону питания. Те продукты, которые в молодости усваивались без вреда для здоровья, могут быть не полезны, а то и опасны в зрелом возрасте. Важно при планировании питания учитывать особенности организма, наличие физической активности, специфику работы и образ жизни, а также климат в регионе проживания. В данном возрасте настоятельно рекомендуется соблюдать определенную диету, однако не для похудания, а для поддержания здоровья. Формируя стол, нужно учесть перенесенные болезни, состояние полости рта, особенности работы пищеварительного тракта.

Из общих положений следует отметить соблюдение умеренности в количестве пищи. Не нужно переедать, особенно на ночь. Высокая нагрузка на желудок и кишечник может привести к ухудшению самочувствия и различным заболеваниям. Важно вести разнообразный образ питания. Продукты должны быть дополнением друг друга. Не нужно употреблять в пищу одновременно те продукты, которые плохо усваиваются, например, хлеб с сыром. Пища в целом должна быть легкой и быстро перевариваться желудком.

Как и в молодом возрасте, нужно делать много приемов пищи, но в умеренных порциях. Если в молодости рекомендовано есть 4-5 раза в день, то после наступления пятидесяти лет, кушать нужно не менее семи раз. При этом, в середине дня нужно употреблять жидкую пищу – супы и бульоны. Желательно принимать пищу в одно и то же время в течение дня, это будет способствовать выработке желудочного сока в определенные часы и ускорять процесс пищеварения. Можно использовать в еде специи и пряности, это способствует повышению аппетита, а вот потребление соли нужно сократить. Вечером, часов с шести не нужно есть, можно пить чай или воду, пища в это время плохо усваивается в любом возрасте.

Основные блюда

Главным блюдом на столе после пятидесяти лет должны стать овощи и фрукты, не подверженные термической обработке. Их следует есть ежедневно в достаточном количестве, особенно в северных регионах с плохим климатом. Лучше всего потреблять побольше цитрусовых, также хорошо усваиваются яблоки различных цветов. Наиболее полезные в этом возрасте яблоки зеленого оттенка – они способствуют активизации пищеварения. При этом больше всего сахара в яблоках красного цвета – они наименее предпочтительны.

Дополнить эффект от здорового питания помогает постоянное получение положительных эмоций, для чего достаточно сделать традицией посещать игровой клуб Вулкан Платинум. Гемблеры, которые играют на данной площадке, могут не только делать ставки, но и играть в бесплатном режиме, что помогает улучшать навыки, а также проверять эффективность новых стратегий.

Для получения белка лучше не использовать мясо – в большом количестве нужно есть морепродукты и рыбу, а также не жирные молочные продукты. Кальций, который в них содержится, поможет укрепить кости и зубы. Если говорить о мясе, то следует выбирать не жирное, например, есть больше курятины и индейки. Для улучшения пищеварения нужно употреблять отруби и семечки, а для сжигания холестерина, оливковое или льняное масло.

Исключением из питательного рациона человека в зрелом возрасте должны стать жирные молочные продукты, копчености и колбасы, также сыры и мучные изделия.

игровой клуб Вулкан Платинум

Не следует употреблять в пищу жареное, а приготовление лучше всего производить путем запекания в духовке или при помощи пароварки. В данном случае в пище сохраняются все необходимые витамины и важные для организма вещества. На зиму лучше не консервировать продукты, а подвергать заморозке.







Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

 
 

Copyright © 2002-2024 Телепрограмма на неделю (тв программы, теле анонсы), рецензии фильмов, отзывы на фильмы, официальные русские трейлеры фильмов на информационно-аналитическом сервере 46Info.Ru
Copyright © 2002-2024 Телепрограмма на неделю (тв программы, теле анонсы), рецензии фильмов, отзывы на фильмы, официальные русские трейлеры фильмов / Версия 2.0

При использовании материалов сайта для электронных сми обязательно размещение
гиперссылки на www.tv.46info.ru, для печатных обязательно указание источника
"46Info.Ru - Обозреватель курских СМИ".

Сотрудничество, реклама, справки на сайте с рецензиями фильмов, отзывами на фильмы, с официальными русскими трейлерами фильмов - emailto: , 82079833 (Raman)
Контактная информация

Виртуальная служба знакомств

Copyright © 2002-2024 Информационно-аналитический сервер Курска и Курской области
46Info.Ru - Обозреватель курских сми

Copyright © 2002-2024 Software and design by Raman

Яндекс.Метрика