Как выбрать кроссовки для бега?

Рынок спортивной обуви сейчас разнообразен как никогда. И порой бывает непросто сделать правильный выбор кроссовок для бега. Как правильно подойти к их выбору и не ошибиться? Начинающим бегунам кажется, что это целая наука. Существуют методы упрощения выбора при условии знания определенных советов и рекомендаций. Они максимально облегчают задачу и помогают совершить успешную покупку.

Какие кроссовки необходимы для бега?

Каждый начинающий бегун должен раз и навсегда уяснить для себя, что заниматься бегом в баскетбольных кроссовках или в спортивной обуви для повседневного использования категорически запрещено. Это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Идти на забег необходимо только в беговых кроссовках. Некоторые скептики могут сейчас возразить и сказать, что раньше этот вопрос не стоял так критично. Люди занимались бегом чуть ли не в тапочках. Но те времена прошли, поэтому в настоящее время необходимо к этому занятию подходить более рационально и стоит побеспокоиться о своем здоровье. Уже доказано, что польза для суставов от бега в непригодной для этого обуви минимальная, а вред может быть огромным.

Как правильно выбрать кроссовки?

Правильный выбор кроссовок для бега – это не только хорошие результаты, но и продление срока эксплуатации обуви. При выборе кроссовок необходимо понимать, в каком месте будут использоваться кроссовки, на каком покрытии и в какое время года. Кроме того, важно при этом учитывать свой индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

В большинстве случаев бегом люди занимаются по асфальту и бездорожью. Под словом бездорожье подразумевается снег, грязь и грунт.

Для того, чтобы бегать по асфальту достаточно купить кроссовки с минимальным протектором. При этом важно, чтобы они обладали хорошей амортизацией. При использовании беговой обуви на грунте или снеге потребуется более жесткая подошва и хороший протектор. Людям, у которых ноги часто мерзнут стоит обратить внимание на кроссовки с мембраной.

Назначение: тренировки или соревнования

Для ежедневных тренировок необходима специальная спортивная обувь с хорошей амортизацией, стабилизацией. Кроссовки должны быть износоустойчивыми. По всем параметрам и из-за технологии такие кроссовки обычно тяжелее тех, которые предназначены для соревнований, поэтому рекорд в них установить очень трудно. Но на тренировках по сути этот вопрос и не стоит. Главной задачей тренировочной обуви является сохранение в отличном состоянии мышц и суставов, что у них получается в идеале.

В кроссовках для соревнований обычно тоньше подошва, минимальное количество систем поддержек и стабилизации. Такая спортивная обувь называется «марафонками». Стоят они недешево, поэтому вопрос о том, покупать их или воздержаться каждый решает индивидуально.

Пронация и уровень подготовки

Начинающим бегунам необходимы кроссовки с самыми отличными технологиями. Это помогает компенсировать слабые мышцы-стабилизаторы, а также свести к минимуму нагрузку на связки, суставы. Спортсменам, у которых плоскостопие или проблемы с суставами стоит купить кроссовки с поддержкой. Такая же обувь необходима бегунам с избыточным весом.

Опытным бегунам, у которых поставленная техника для бега можно использовать любые кроссовки. Пользоваться новичкам «марафонками» можно только для того, чтобы отработать технику бега. В противном случае существуют риски возникновения травматических ситуаций.

Стоит акцентировать внимание на том, что кроссовки с хорошей амортизацией и стабильностью в особенности необходимы начинающим спортсменам, с не очень поставленной техникой и имеющих пока еще слабую физическую форму.

Каждый начинающий спортсмен перед выбором спортивной обуви для бега должен определить свою пронацию. Это значительно сузит круг выбора. Важно использовать для бега ортопедические стельки.

Амортизация

Хорошая работа стопы во время бега заключается в подготовленности мышц и правильно поставленной технике бега. Каждый бегун во время тренировок акцентирует свое внимание на прокачке пресса, стоп, коленей, спины. Все это требует определенного времени, поэтому начинающим бегунам, прежде, чем они прокачают все перечисленные части тела необходимо использовать кроссовки, обладающие хорошей амортизацией.

Производители амортизацию делают на основе своих личных разработок. У каждого из них она уникальна по-своему. Спортивная обувь от бренда Adidas для бега сделана на основе пены Bost. У фирмы Asacs для этих целей используется силикон. Кроссовки Нью Беланс сделаны с подошвой из пеноматериала. Благодаря такой подошве удается максимально концентрировать эффект возврата энергии в процессе бега. Большой ассортимент спортивной обуви представлен на сайте vse-krossovki.in.ua.

Вентиляция

Беговые кроссовки должны хорошо вентилироваться. Так как бег в большей степени производится в летнее время года, этот вопрос гораздо актуальнее, чем утепление кроссовок.

Спортивная обувь, которая хорошо вентилируется необходима для трейлраннеров, которым приходится преодолевать на пути броды. Благодаря хорошей вентиляции обувь быстро приходит после таких преград в норму.

Хорошими считаются беговые кроссовки с мембраной. Они дышащие и не пропускают влагу. Недостаток такой обуви проявляется, если бегун случайно попадает в лужу и набирает воду через верх. В таких случаях она так и остается в обуви до конца забега. Поэтому такую обувь лучше выбирать тем, кто собирается тренироваться в городе или парке.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Беговые кроссовки выбираются в зависимости от того, на какие дистанции планируется забег. Если это короткие дистанции, то обувь должна быть больше на 2-3 мм. При длинных забегах нога больше отекает, поэтому требуются кроссовки больше не менее, чем на 8 мм. Трейлы совершаются в спортивной обуви с 10-миллиметровым запасом. Важно, чтобы нога при этом не была в них слишком свободной.

Тем, кто решил купить кроссовки Нью Баланс во время примерки необходимо их полностью шнуровать. Это поможет понять, удобно ли стопам в обуви и насколько вообще комфортно в них будет бежать.